Wat zijn beperkende overtuigingen?

Beperkende overtuigingen zijn negatieve gedachten of aannames die je ervan weerhouden om je doelen te bereiken of het beste uit jezelf te halen. Het zijn overtuigingen die je vaak onbewust hebt aangenomen op basis van eerdere ervaringen, sociale invloeden of angst voor mislukking. Deze gedachten kunnen betrekking hebben op je vaardigheden, relaties, carrière of zelfbeeld.

Voorbeelden van beperkende overtuigingen zijn:

• "Ik ben niet goed genoeg."
• "Succes is alleen voor anderen weggelegd."
• "Ik ben geen leiderstype."
• "Niemand zit op mijn ideeën te wachten."

Beperkende overtuigingen hebben een grote impact op je keuzes, gedrag en prestaties. Ze beperken niet alleen wat je denkt te kunnen, maar ook wat je daadwerkelijk durft te proberen.

Hoe ontstaan beperkende overtuigingen?

Beperkende overtuigingen ontwikkelen zich vaak in de kindertijd, maar kunnen op elk moment in je leven ontstaan. Ze worden meestal gevormd door:

• Ongunstige ervaringen: Een afwijzing of mislukking kan leiden tot de overtuiging dat je niet succesvol kunt zijn.
• Sociale conditionering: Opvattingen van ouders, leraren of de maatschappij kunnen je denken beïnvloeden.
• Angst voor verandering: Uit je comfortzone stappen kan onzekerheid veroorzaken, wat je ertoe brengt jezelf te beperken.

Een voorbeeld: Stel dat je ooit een presentatie gaf en daar negatieve feedback op kreeg. Hierdoor kun je de overtuiging ontwikkelen dat spreken in het openbaar niets voor jou is, zelfs al heb je het daarna nooit meer geprobeerd.

Waarom is het belangrijk om beperkende overtuigingen te doorbreken?

Beperkende overtuigingen houden je gevangen in een negatief denkpatroon. Door deze overtuigingen te doorbreken, vergroot je je zelfvertrouwen en open je de deur naar nieuwe kansen. Enkele voordelen zijn:

• Grotere persoonlijke groei: Je durft nieuwe dingen te proberen zonder bang te zijn om te falen.
• Meer zelfvertrouwen: Je leert vertrouwen op je eigen kunnen en talenten.
• Verbeterde prestaties: Zonder mentale barrières kun je beter focussen en meer bereiken.
• Gezondere relaties: Positieve overtuigingen helpen je om opener en zelfverzekerder met anderen om te gaan.

Hoe doorbreek je beperkende overtuigingen?

Het doorbreken van beperkende overtuigingen vraagt bewustwording en oefening. Volg deze praktische stappen:

1. Identificeer je overtuigingen: Schrijf negatieve gedachten op die regelmatig in je opkomen. Vraag jezelf af waar deze overtuigingen vandaan komen.
2. Stel je overtuigingen ter discussie: Vraag jezelf af of de gedachte waar is. Is er bewijs dat het niet klopt?
3. Vervang de overtuiging: Formuleer een positieve en krachtige overtuiging die je verder helpt. Bijvoorbeeld: "Ik ben capabel en kan goed communiceren."
4. Herhaal affirmaties: Train je brein door regelmatig positieve overtuigingen uit te spreken.
5. Zet kleine stappen: Daag jezelf uit om buiten je comfortzone te gaan en verzamel positieve ervaringen die je nieuwe overtuigingen ondersteunen.

Wil jij jouw mindset versterken en een doorbraak maken in je persoonlijke groei? Claim nu jouw gratis 30 minuten coaching.